Gracias por entrar a este blog.
A continuación el primer artículo de este blog (Como tener una vida saludable).
Primero hice una entrevista a una persona de cuánto costaba tener una vida saludable. Los datos mensuales fueron los siguientes:
·
Gimnasio: 390 pesos
· Comida saludable y Nutriólogos: 850 pesos
· Suplementos: 200 pesos (Viramontes, 2011)
Todos al ver esto pensaríamos que es una gran cantidad por pagar, pero en lo personal pienso que para tener una vida saludable es algo muy barato, ya que muchas personas gastan mucho más dinero pero no les es eficiente. Lo más básico que se necesita para lograr una buena vida saludable es la actitud.
Y empezando a hablar de la vida saludable, como sabemos en México somos el país con más gordos en el mundo, y casi para toda la población del país les es difícil tener una vida saludable; la otra vez estando en el gimnasio me puse a pensar como la gente le cuesta tanto trabajo bajar de peso o tener una vida saludable, tanto física como mentalmente (porque si te sientes bien, estás bien en todos los sentidos). El ejercicio resulta hasta divertido, de muchísimas formas se le puede sacar provecho y las personas piensan que el ejercicio es matarte día tras día y malgastar el tiempo. Dado ese caso empiezan a hacer otras actividades como: COMER COMIDA CHATARRA que es lo más común. ¿Y cómo no comerla si al cuerpo y a las papilas gustativas les parece placentero y sobre todo curan el hambre? Pero a largo y corto plazo pueden causar mucho daño como la “obesidad”.
Por eso aquí unos buenos consejos para no seguir viendo el ejercicio como lo seguimos viendo hoy en día. Puede que a mucha gente se lo complique pagar lo que al principio del artículo presenté (la entrevista), pero no debe haber preocupación, ¡también se puede hacer desde casa!
Si estás en un gimnasio de prestigio, como sabrás, tienes tanto un instructor como un nutriólogo privado y que es solo para ese gimnasio. Si ese es tu caso te recomendaría que te acercaras a ellos y sobre todo al nutriólogo. Empezando por él le pidieras una DIETA (según tu estructura ósea y todo lo demás) ya después de que el nutriólogo te asigne una dieta exclusiva para ti, fueras con el instructor de tu gimnasio para que te asigne una rutina (que sea constante y con el tiempo adecuada para ti) que te ayude a lo que tu más prefieras.
Y si no es tu caso te recomiendo lo siguiente:
Lo básico para todos no es tener masa muscular o tonificación o bajar de peso, simplemente es para tener una alimentación diaria saludable:
-En la mañana:
- Jugo natural del sabor de tu preferencia.
- Fruta
- Yogurt
-Media Comida:
- Algo muy sencillo podría ser como quesos en trozos con una bebida ligera y que no sea comida chatarra o alguna fruta partida.
-Comida:
- Carne, pechuga de pollo, ensaladas, atún, arroz, pescado y bebida ligera (limón, jamaica etc.)
-Media Cena:
- Algo no muy pesado igual que la media comida algo como fruta picada o que contenga carbohidratos.
-Cena:
- No muy pesado depende de la persona y de su metabolismo para digerir en la noche.
- Leche, plátano, fundamental del huevo son las claras que contiene proteína pero si tienes colesterol bajo te recomendaría no es dañino el comer huevo (más saludable comerse la clara cocida).
Y lo más importante:
"HACER 30 MINUTOS MÍNIMO DE EJERCICIO AL DÍA". Esto ayudará a mejorar tanto lo cardiovascular como lo físico en todos los sentidos. A continuación te dejaré unos videos por si no tienes alguna idea sobre qué ejercicios hacer.
GRACIAS.
J. Esteban Guzmán Guerrero (Escuela Libre de Negocios).
